妊娠後期は貧血などが起こりやすい時期ですよね。
今回はお肉とお魚のレシピをご紹介します!
妊娠後期に積極的に摂りたい鉄分・タンパク質などが豊富なメニューです!
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
■肉巻き高野豆腐
材料(2人分)
高野豆腐 2枚
めんつゆ(2倍濃縮) 50ml
水 100ml
牛肉薄切り 150g
サラダ油 小さじ1
焼肉のタレ 大さじ2
あさつき トッピング用小口切り少量
作り方
1.高野豆腐をお湯で戻し、軽く絞り、4等分に切る。
2.めんつゆと水を合わせて、切った高野豆腐に含ませる。
3.高野豆腐に牛肉を巻く。
4.サラダ油を中火で熱し、肉巻きを各面に焼き色がつくまで焼く。
5.弱火にして蓋をし、火が通るまで約4分蒸し焼きににする。
6.焼肉のタレを入れて全体に絡ませて、完成。
■カツオのゴマ焼き
材料(2人分)
カツオ 約200g
生姜すりおろし 小さじ1/2
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
黒ごま・白ごま 適量
サラダ油 大さじ2
作り方
1.カツオは食べやすい大きさに切る。
2.生姜・醤油・酒・みりんを混ぜ合わせて、カツオを入れて、ラップをし冷蔵庫で約10分ほどつけておく。
3.つけておいたカツオにごまをまぶす。
4.フライパンにサラダ油を中火で熱し、ごまをまぶしたカツオを火が通るまで両面焼き、完成。
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料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過4,070的網紅ままごはん,也在其Youtube影片中提到,★★★ あなたに「いいね」と思ってもらえる動画を頑張ります。 お気軽にコメントをどうぞ! 【よかったらチャンネル登録お願いします】 https://www.youtube.com/channel/UCzDIQWGhLVz1Cjd2bnb3eQQ?sub_confirmation=1 -------...
黒ごま 鉄分 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文
鉄分、カルシウム、セサミンなどの栄養素がごまに豊富であること、ご存知でしたか?
刺激に弱い子どもの肌の状態を良くしたり、新陳代謝がスムーズに行われるようにサポートしたりと、細胞レベルで健やかな成長を助ける働きがあるのです。
ママのアンチエイジングにも!材料2つでできる簡単おやつを紹介します。
*
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ママデイズでは、ママの悩みを解決できる動画を毎日配信しています♪
*
【材料2つ簡単栄養おやつ ごまおこし】
材料
・マシュマロ 30g(6個)
・ごま 白ごま大さじ3+黒ごま大さじ1
作り方
1. フライパンにマシュマロを入れ、弱火で溶かす。
2. マシュマロが溶けて膨らんだら、ごまを加え、手早く混ぜ合わせる。練る。
3. クッキングシートに移し、熱いうちにクッキングシートの上から厚みを均等にする。粗熱が取れたら、お好みの大きさに切る。
対象
2才ころのお子さまに少量から召し上がっていただけます。
胃腸に負担をかけてしまうので、一度に大量には食べないよう気をつけてくださいね。
*
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黒ごま 鉄分 在 ままごはん Youtube 的最佳貼文
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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています!
我が家は家族4人。基本4人分になります。
お気軽に料理の感想やコメントをどうぞ!
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●●今日の料理●●
【黒ゴマクッキー】
今回はとっても簡単な黒ゴマクッキーをご紹介します。
材料もとってもシンプルです。
冷蔵庫にあったkaldiの黒ごまラテ130gを使っていますよ~
ゴマの栄養分が効いているのでオススメです(^^)/
是非、みなさんも試してみてくださいね。
●●材料●●
黒ごまラテ :55グラム
小麦粉 :大さじ山もり2杯 50グラム
ケーキ用マーガリン :30グラム+15グラム追加!
牛乳:少々 小さじ1杯ぐらい
ゴマ
●黒ごまラテ130g ¥386
黒ごまときなこの香ばしい風味とすっきりとした甘さの黒ごまラテ。
不足しがちな「食物繊維」「カルシウム」「鉄分」をおいしく補充できます。
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4571347778366
「1杯で約5,500粒の黒ごま」「食物繊維・カルシウム・鉄分たっぷり」
https://www.lettuceclub.net/weblettuce/article/1012435/
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★オススメ動画★
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【簡単家庭料理】びっくり亭の焼肉を再現!?キャベツたっぷり!肉汁とニンニクが最高!テレビ「秘密のケン ミンSHOW」で紹介された料理
https://www.youtube.com/watch?v=DTNDVWmHgyI
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#家庭料理#クッキー#レシピ#おやつ
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皆様楽しんでいただけたでしょうか!!
いいね!の評価をいただけると、大変嬉しく思います。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
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妊娠後期は貧血などが起こりやすい時期ですよね。
今回はお肉とお魚のレシピをご紹介します!
妊娠後期に積極的に摂りたい鉄分・タンパク質などが豊富なメニューです!
【鉄分不足気味の妊婦さんへ お肉とお魚のレシピ(対象:妊娠後期)】
■肉巻き高野豆腐
材料(2人分)
高野豆腐 2枚
めんつゆ(2倍濃縮) 50ml
水 100ml
牛肉薄切り 150g
サラダ油 小さじ1
焼肉のタレ 大さじ2
あさつき トッピング用小口切り少量
作り方
1.高野豆腐をお湯で戻し、軽く絞り、4等分に切る。
2.めんつゆと水を合わせて、切った高野豆腐に含ませる。
3.高野豆腐に牛肉を巻く。
4.サラダ油を中火で熱し、肉巻きを各面に焼き色がつくまで焼く。
5.弱火にして蓋をし、火が通るまで約4分蒸し焼きににする。
6.焼肉のタレを入れて全体に絡ませて、完成。
■カツオのゴマ焼き
材料(2人分)
カツオ 約200g
生姜すりおろし 小さじ1/2
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
黒ごま・白ごま 適量
サラダ油 大さじ2
作り方
1.カツオは食べやすい大きさに切る。
2.生姜・醤油・酒・みりんを混ぜ合わせて、カツオを入れて、ラップをし冷蔵庫で約10分ほどつけておく。
3.つけておいたカツオにごまをまぶす。
4.フライパンにサラダ油を中火で熱し、ごまをまぶしたカツオを火が通るまで両面焼き、完成。
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
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レシピは詳細をご覧ください☆
鉄分、カルシウム、セサミンなどの栄養素がごまに豊富であること、ご存知でしたか?
刺激に弱い子どもの肌の状態を良くしたり、新陳代謝がスムーズに行われるようにサポートしたりと、細胞レベルで健やかな成長を助ける働きがあるのです。
ママのアンチエイジングにも!材料2つでできる簡単おやつを紹介します。
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*
【材料2つ簡単栄養おやつ ごまおこし】
材料
・マシュマロ 30g(6個)
・ごま 白ごま大さじ3+黒ごま大さじ1
作り方
1. フライパンにマシュマロを入れ、弱火で溶かす。
2. マシュマロが溶けて膨らんだら、ごまを加え、手早く混ぜ合わせる。
3. クッキングシートに移し、熱いうちにクッキングシートの上から厚みを均等にする。粗熱が取れたら、お好みの大きさに切る。
対象
2才ころのお子さまに少量から召し上がっていただけます。
胃腸に負担をかけてしまうので、一度に大量には食べないよう気をつけてくださいね。
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2017/03/08 - 「鉄分補給=ほうれん草」と有名なくらい、青い野菜は血を作るといわれています。黒ごまとの相乗効果で貧血防止に役立ちますよ。 ... <看更多>